Диета 10 кг за неделю

Диета 10 кг в неделю.
Самые быстрые и эффективные диеты вредны для здоровья. Но если речь идет о голодании, разработанном специалистами в области диетологии, вы сможете похудеть без ущерба для здоровья.
Думаете, что не сможете набрать 10 кг за неделю? Попробуйте сами и убедитесь, что это реально! Диета "10 кг за неделю" разработана таким образом, чтобы ее можно было спокойно соблюдать месяц за месяцем.
Но не дайте себя обмануть - во время первого приема пищи будет потеряно всего 10 кг. Дальнейшая потеря веса будет меньше.
Меню кефирной диеты на неделю.
Рекомендуется пить 1,5 литра кефира в день.
Картофель в мундире (5 штук)
1,5 литра кефира разделить на порции.
Отварная курица - 100 г.
1,5 литра кефира разделить на порции.
Нежирная свинина или говядина - 100 г. Мясо должно быть отварным.
1,5 литра кефира разделить на порции.
Рыба, приготовленная без соли - 100 г.
1,5 литра кефира разделить на порции.
Выбор свежих овощей или свежих фруктов - без ограничений.
1,5 литра кефира разделить на порции.
Кефир - 1,5 литра.
1 литр минеральной воды без газа в течение дня.
1,5 литра кефира разделить на порции.
Перед переходом на кефирную диету проконсультируйтесь с гастроэнтерологом о противопоказаниях.
Диета "10 кг за неделю"
Первый день диеты.
В течение дня следует выпивать только 1,5 литра минеральной воды.
Второй день диеты.
В течение дня необходимо выпивать 0,8-1 литр обезжиренного молока за 2-3 часа до сна и можно съесть яблоко.
Третий день диеты.
В течение дня необходимо выпить всего 1,5 литра минеральной воды. Другими словами, повторите первый день диеты.
Четвертый день диеты.
В течение дня вы должны съедать салат из некрахмалистых овощей, заправленный оливковым маслом.
День диеты 5.
Повторите день 2 диеты (обезжиренное молоко + яблоко).
День диеты 6.
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 чашка несладкого чая.
Второй завтрак: 1 стакан овощного супа с морковью, луком, капустой, картофелем и свеклой.
Обед: 100-150 г отварной говядины или курицы и банка зеленого горошка.
Ужин: яблоко.
День диеты 7.
В течение дня следует съесть 150 г творога и выпить пол-литра нежирного кефира и пол-литра обезжиренного молока.
Гречневая диета для похудения на 10 дней .
Если питаться только гречкой, то за неделю можно сбросить 10 кг. Это строгая диета и не подходит для людей с проблемами пищеварения. Гречка - очень питательный продукт, поэтому голод вас не потревожит.
Проблема в том, что не каждый может выдержать такую однообразную пресную пищу в течение семи дней.
Каждый день перед сном заливайте миску с гречкой чашкой кипятка и накрывайте крышкой. Ночью гречка разбухнет и превратится в кашу. Просто разогрейте его на плите или в микроволновой печи.
Гречку можно есть неограниченное количество раз в день, но ее нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать жиром.
Все остальные продукты полностью исключены, можно пить только воду и чай без сахара.
Если есть только гречку невыносимо, кашу в обед можно заменить 100 г низкокалорийного творога, бесцветным йогуртом или одним-двумя кислыми зелеными яблоками.
Ужин должен проходить в течение 4-5 часов до сна. Если вы чувствуете голод перед сном, можно выпить кефир.
Эта диета является довольно сильным стрессом для организма и должна повторяться не реже одного раза в шесть месяцев.
Меню диеты на неделю минус 10 кг.
1. яблочный день.
Завтрак: 2-3 яблока, натертых на крупной терке, сбрызнутых лимонным соком и несколько грецких орехов.
Обед: 3 яблока - натертые на крупной терке - с вареными яйцами, зеленым луком и зеленью.
Ужин: зеленое яблоко - 4-5 штук.
Если с первого дня диеты сбросить 10 кг, то в среднем теряется 1,5-2 кг лишнего веса.
2. яблочный день.
Завтрак: 3 яблока, рис без соли - 100 г.
Обед: рис с яблочным пюре - 150 г;
Ужин: рис - 100 г.
Потеря веса - 1,5 кг.
3. карточный яблочный день.
Завтрак: творог - 100 г; 2-3 яблока.
Обед: творог с медом, яблоком и грецкими орехами - 150 г;
Перекус: печенье и чай. Ломтики лимона можно добавлять в чай.
Ужин: творог - 120 г.
За день на яблоках минус 10 кг можно потерять около 2 кг.
4. день яблок и моркови.
Завтрак: морковь - 3, яблоки тертые - 1.
Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой - 150 г.
Ужин: яблоки, запеченные с медом - 3 яблока.
Потеря веса на четвертый день составляет 2 кг.
5. морковно-свекольный день.
Завтрак: вареная свекла - 1, вареная морковь - 2.
Обед: овсянка - 150 г, вареные яйца - 2, вареная свекла - 1;
Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке; мед.
Согласно обзору диеты 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса.
6. день 6.
На 6-й день диеты повторите меню первого дня.
7. день 7.
День 7 - полностью повторите второй день диеты.
В период, когда из недельного рациона вычитается 10 кг, следует избегать курения, употребления алкоголя и тяжелой работы. Пейте много воды (до 2 литров в день), зеленый чай и используйте мед вместо сахара.
Неделя быстрой диеты.
50 г отварной рыбы, неограниченное количество листьев салата, стакан нежирного кефира, сбрызнутого небольшим количеством оливкового масла.
1 вареное яйцо 2 ломтика хлеба, по возможности грубого помола 90 г постной индейки (можно курицы)
80 г цельнозернового сельдерея 1 маленькая вареная картофелина 1 большая вареная морковь 1 чашка зеленого чая
1 чашка йогурта 50 г нежирного творога без сахара 1 чашка отрубей или овсянки 5 чашек фиников.
200-250 мл несоленого куриного бульона 3 буханки хлеба или 1 ломтик хлеба 50 г отварной курицы
2 ломтика ржаного хлеба 50 г неограниченного количества телятины 1 шпинат 1 яблоко 1 апельсин.
1 неполная тарелка гречневой крупы (2/3 тарелки) Нежирный кефир, запаренный в воде 1 стакан салата из свежих помидоров без соли, с 1 ст. ложкой растительного масла (предпочтительно оливковое масло первого холодного отжима)
1 чашка риса 1 стакан фруктового сока Сметана и нежирный творог без сахара 30 г чернослива 60 г грейпфрута 1 киви.
60 г отварного мяса, предпочтительно телятины 1 яйцо салата с 1 огурцом и 2 перцами (можно есть отдельно)
50 г отварной курицы (грудка) 1 отварная спаржевая фасоль или отварной картофель в мундире 1 яблоко 1 апельсин 2 грецких ореха 3 сушеных абрикоса.
100 мл рыбного бульона 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно постной) 3 ст. ложки зеленого горошка (консервированного, но лучше отварного) 1 ломтик ржаного хлеба, 1 чашка зеленого чая с медом.
1 чашка коричневого или белого риса 5 зеленых салатов 1 помидор, 1 ст. ложка лимонного сока 1 ч. ложка семян кунжута 1 ч. ложка обезжиренного молока 1 ч. ложка киви 1 ч. ложка банана
60 г ветчины индейки - 1 порция гречки 2 ч.л. творога 2 ч.л. творога 1 ч.л. чая и 1 ч.л. меда 1 ч.л. изюма
Запаренная чечевица - половина тарелки 70 г отварной говядины 1 чашка нежирного йогурта веточки зеленого винограда горсть миндаля или кедровых орехов.
Диетические рекомендации.
Во время диеты рекомендуется забыть о чрезмерно интенсивных физических нагрузках. Рекомендуется заменить его легкой физической активностью, например, ходьбой или короткими пробежками.
Следует исключить соль, сахар и алкоголь. Да, да, любители мартини, это относится и к вам!
Вы можете съесть больше овощей и фруктов, чем указано в диете, пока не насытитесь. Однако, опять же, не рекомендуется сходить с ума от фруктов. Не растягивайте стенки желудка избыточной пищей, даже самыми полезными фруктами и овощами. Помните, что желудок - это мешок с мышцами, и если вы едите слишком много, ваш желудок будет увеличиваться. А люди с большим желудком хотят есть гораздо чаще, чем все остальные.
И еще один важный момент - указанные в меню овощи и фрукты следует употреблять за час до или через час после еды, если это возможно. Важно! Употребление фруктов и овощей сразу после еды только навредит вам. В этом случае плод не переваривается, а после насыщения остается в нем надолго, становится кислым (гниет) и теряет большинство минералов и витаминов, но не переваривается. Именно эти гнилые плоды чаще всего попадают в кишечник, где запускают процессы брожения. Теперь эти процессы сопровождаются неприятными кишечными расстройствами.
Противопоказания.
Противопоказано прибегать к таким строгим диетам:.
☀ При язве или других заболеваниях желудка ;
☀ В случаях низкого гемоглобина и серьезных проблем с составом крови.
☀ Хроническая анемия любой степени;
☀ При диабете, булимии или любом другом заболевании, требующем принудительного и постоянного приема лекарств.
Читать далее:.